1.把工作重心調(diào)整在工作上 上班后給自己收心的時(shí)間最多不能超過(guò)一天，最好的話是半天，之后你就要好好想想本年度的工作目標(biāo)和任務(wù)，還有節(jié)前需要跟蹤聯(lián)系的客戶，給你自己一些壓力，調(diào)整重心放在工作上，如果出現(xiàn)焦慮，緊張

抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。5.前三天不宜安排高強(qiáng)度工作 上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。

1. 主動(dòng)調(diào)整作息時(shí)間，緩解不良情緒。生理上的不適很容易引發(fā)心理上的不愉快。許多人感到煩躁，很大程度上是因?yàn)樯眢w無(wú)法立即從放松的休息狀態(tài)轉(zhuǎn)換到緊張的工作狀態(tài)。既然我們知道身體需要這樣一個(gè)適應(yīng)期，那就應(yīng)該主動(dòng)調(diào)整，

1、每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)、運(yùn)動(dòng)健身等方式調(diào)整身心;2、調(diào)整好心態(tài)，可寫(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到一目了然;3、上班族可與同事交流

同時(shí)簡(jiǎn)單規(guī)劃一下新年的工作目標(biāo)，最重要的事情是正式工作日前一天一定要讓自己有一個(gè)充足的睡眠，因?yàn)橹挥谐渥愕乃?，新年的第一個(gè)工作日我們才可能精神飽滿，神采奕奕，

1、調(diào)整節(jié)假日的作息時(shí)間：讓自己即使是在放假狀態(tài)下，也要保持良好的睡眠，不要熬夜，早睡早起。飲食上不能過(guò)于暴飲暴食，食物多樣化。適當(dāng)安排戶外活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，通過(guò)鍛煉身體提高自身活力，勞逸結(jié)合，注意避免過(guò)度勞累

心態(tài)調(diào)整ok，資料準(zhǔn)備ok，接下來(lái)就趕緊給客戶發(fā)消息吧，郵件、Skype等等都可以，趕緊搶占先機(jī)，告訴客戶，你已經(jīng)上班啦，可以為他們服務(wù)啦，詢盤、報(bào)價(jià)請(qǐng)不要客氣！1、年前已下單或者發(fā)貨的客戶 已下單用戶，告知客戶你已正常

外貿(mào)人,春節(jié)后上班該怎樣調(diào)整,開(kāi)展工作

電商專業(yè)的工作人員主要負(fù)責(zé)以下工作內(nèi)容：1. 電商平臺(tái)運(yùn)營(yíng)管理：負(fù)責(zé)電商平臺(tái)的日常運(yùn)營(yíng)管理，包括品牌形象管理、商品運(yùn)營(yíng)策略、營(yíng)銷推廣、平臺(tái)維護(hù)和管理等。2. 商品管理：負(fù)責(zé)商品上架、優(yōu)化、管理、推廣和新品規(guī)劃等，通過(guò)數(shù)據(jù)

電子商務(wù)外貿(mào)專員是代表本單位貿(mào)易部門與駐在國(guó)貿(mào)易部門保持聯(lián)系、進(jìn)行交涉的外交專業(yè)人員。工作內(nèi)容1、處理合作伙伴的一般商務(wù)事件請(qǐng)求，處理日常商務(wù)工作（訂單處理、返款核算、打款等）； 2、處理報(bào)價(jià)，客戶跟蹤、客戶信用管理

外貿(mào)業(yè)務(wù)員主要是開(kāi)發(fā)外貿(mào)業(yè)務(wù)，義烏的外貿(mào)業(yè)務(wù)員分兩種，一種是在工廠上班的，一種是在外貿(mào)公司上班的。有些是操作英文阿里巴巴的或者其他的外貌平臺(tái)的，有些是沒(méi)有平臺(tái)的，需要有口語(yǔ)能同外商無(wú)障礙交流，筆譯能力強(qiáng)，能

1、開(kāi)展外貿(mào)業(yè)務(wù),拓展海外市場(chǎng),開(kāi)發(fā)、維護(hù)國(guó)外客戶; 2、操作電子商務(wù)平臺(tái),定期發(fā)布產(chǎn)品; 3、相關(guān)業(yè)務(wù)的記錄和分析 4、根據(jù)部門銷售目標(biāo),制定市場(chǎng)推廣方案并落實(shí),完成個(gè)人銷售計(jì)劃 5、掌握國(guó)際貿(mào)易業(yè)務(wù)知識(shí),熟悉公司產(chǎn)品,為新老客戶提供優(yōu)

外貿(mào)業(yè)務(wù)員是負(fù)責(zé)進(jìn)口、出口合同簽訂和履行的工作人員。外貿(mào)業(yè)務(wù)員一般要求大專以上學(xué)歷，貿(mào)易類、語(yǔ)言類、金融類相關(guān)專業(yè)，而外銷員從業(yè)資格證、報(bào)關(guān)員資格證書(shū)、國(guó)際貿(mào)易單證員證書(shū)等相關(guān)資格證明則顯得更為重要。

一、業(yè)務(wù)人員在國(guó)外采購(gòu)商的詢價(jià)，做出產(chǎn)品報(bào)價(jià)前，應(yīng)了解客戶基本信息，包括是否終端客戶、年采購(gòu)能力、消費(fèi)區(qū)域，以及產(chǎn)品的用途、規(guī)格及質(zhì)量要求，我公司是否能夠生產(chǎn)等。這項(xiàng)工作，隨著外貿(mào)管理軟件的研發(fā)應(yīng)用，信息化工具的

有客戶發(fā)詢盤，報(bào)價(jià)，進(jìn)行商務(wù)談判，總之，盡你的力量把產(chǎn)品銷售給外國(guó)人。接待外國(guó)客人來(lái)工廠看廠。工作時(shí)間會(huì)比較晚，因?yàn)闀r(shí)差的原因，待遇是底薪加提成。操作就是平時(shí)人要勤快，產(chǎn)品盡量多發(fā)，供應(yīng)信息要天天發(fā)，產(chǎn)品信息完

義烏市的外貿(mào)業(yè)務(wù)員(電子商務(wù)),具體做些什么工作?如何操作?

外貿(mào)員的工作職責(zé)3 1、日常訂單處理；2、負(fù)責(zé)所屬賬號(hào)的管理和維護(hù)，例如上傳新產(chǎn)品，店鋪維護(hù)和刊登優(yōu)化；3、善于參考分析競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手listing, 關(guān)注和查看自己listing在平臺(tái)上的銷售與排名情況，及時(shí)做出相應(yīng)的調(diào)整；4、積極參與

外貿(mào)業(yè)務(wù)員的工作包括9個(gè)主要部分:一、客戶開(kāi)發(fā) 客戶開(kāi)發(fā)的方式有很多種，常見(jiàn)的開(kāi)發(fā)方式有:Google 搜索 +電子郵件開(kāi)發(fā) linkdedin +郵件開(kāi)發(fā) 海關(guān)數(shù)據(jù) +郵件開(kāi)發(fā) 二、產(chǎn)品發(fā)布 現(xiàn)在做外貿(mào)，一般都要開(kāi)電商平臺(tái)，比如阿里國(guó)際

外貿(mào)業(yè)務(wù)員的工作內(nèi)容：1、開(kāi)拓市場(chǎng)，篩選符合公司要求的經(jīng)銷代理商，完成經(jīng)銷代理協(xié)議的談判，簽約工作。2、收集市場(chǎng)反饋信息，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手政策等，及時(shí)向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)反饋，推動(dòng)快速響應(yīng)。3、協(xié)助國(guó)外客戶的項(xiàng)目運(yùn)作（樣品的制作，投標(biāo)

1、負(fù)責(zé)國(guó)際市場(chǎng)對(duì)外聯(lián)絡(luò)業(yè)務(wù)，向國(guó)外客商推廣公司，開(kāi)發(fā)市場(chǎng)，及時(shí)處理客人的詢盤及各種需求。為客戶提供主動(dòng)、熱情、滿意、周到的服務(wù)。2、負(fù)責(zé)外貿(mào)定單在企業(yè)內(nèi)部計(jì)劃、生產(chǎn)、包裝、運(yùn)輸?shù)冗^(guò)程的跟蹤;3、按外貿(mào)要求傳遞相關(guān)的

4、外貿(mào)訂單的跟蹤和管理。5、外貿(mào)訂單的生產(chǎn)和貨源跟蹤和協(xié)調(diào)。6、目標(biāo)客戶資料的整理，做好客戶要求的及時(shí)反饋和處理。7、合同履行過(guò)程中意外情況的妥善處理。8、完成部門經(jīng)理臨時(shí)交辦的其它工作。外貿(mào)業(yè)務(wù)員工作描述(二)1

外貿(mào)業(yè)務(wù)員的工作內(nèi)容包括客戶開(kāi)發(fā)與維護(hù)、產(chǎn)品知識(shí)掌握與推廣、報(bào)價(jià)與談判、訂單處理、合同簽訂與管理、風(fēng)險(xiǎn)管理。1、客戶開(kāi)發(fā)與維護(hù)：尋找和開(kāi)發(fā)新的海外客戶，通過(guò)各種渠道如展會(huì)、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)、行業(yè)聯(lián)系等進(jìn)行市場(chǎng)調(diào)研和潛在客戶

外貿(mào)員的日常工作有那些?

外貿(mào)業(yè)務(wù)員的工作內(nèi)容主要有以下幾點(diǎn)：1. 開(kāi)發(fā)新客戶并維護(hù)老客戶，處理客戶的詢盤、報(bào)價(jià)、訂單和合同。2. 通過(guò)各種渠道尋找潛在客戶，如參加展會(huì)、利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)、進(jìn)行市場(chǎng)調(diào)研等。3. 與客戶進(jìn)行商務(wù)談判，簽訂合同，確保訂單

1） 熟悉出口業(yè)務(wù)操作流程；2） 書(shū)面英語(yǔ)過(guò)硬，口語(yǔ)良好，與客戶能夠進(jìn)行業(yè)務(wù)溝通；3） 熟悉常見(jiàn)的國(guó)際交往禮儀；4） 熟悉日常的交際英文，接待客人顯示出良好的修養(yǎng)和職業(yè)素質(zhì)；5） 熟悉常用的辦公文件，例如：Word, excel,

海關(guān)數(shù)據(jù) +郵件開(kāi)發(fā) 二、產(chǎn)品發(fā)布 現(xiàn)在做外貿(mào)，一般都要開(kāi)電商平臺(tái)，比如阿里國(guó)際站，MIC等 銷售人員通常需要上傳產(chǎn)品并進(jìn)行優(yōu)化。如果公司員工少，外貿(mào)業(yè)務(wù)員還負(fù)責(zé)店面裝修、活動(dòng)運(yùn)營(yíng)、直通車運(yùn)營(yíng)、數(shù)據(jù)分析等操作。三、查詢

工作一：熟悉產(chǎn)品 做為一個(gè)新的行業(yè)接觸者,就必須從生產(chǎn)車間開(kāi)始學(xué)起,學(xué)習(xí)包裝,材料組成,規(guī)格,品質(zhì)等.除了產(chǎn)品本身的品質(zhì),特點(diǎn),我們也要了解樣品制作時(shí)間,樣品制作費(fèi)用,交樣時(shí)間,下大貨需要的生產(chǎn)時(shí)間,日產(chǎn)量,有多少機(jī)器,

1.客戶 詢盤 :一般在客戶下perchase Order之前,都會(huì)有相關(guān)的Order Inquiry給業(yè)務(wù)部,做一些細(xì)節(jié)上的了解。\x0d\x0a 2.報(bào)價(jià):業(yè)務(wù)部及時(shí)回復(fù)客人查詢,確定貨物品名,型號(hào),生產(chǎn)廠家,數(shù)量,交貨期,付款方式,包裝規(guī)格及柜型等,peroforma In

1、通賞外貿(mào)業(yè)務(wù)員每天必不可少的工作伙伴是計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)，而且要有一個(gè)電子郵箱，因?yàn)橐粋€(gè)外貿(mào)業(yè)務(wù)員剛起步的時(shí)候不可能直接與客戶聯(lián)絡(luò)，因?yàn)橐紤]到成本的問(wèn)題，因此電子郵件是最好的聯(lián)絡(luò)方式。2、每天早上我的第一件事情就

外貿(mào)業(yè)務(wù)員工作照片(外貿(mào)業(yè)務(wù)員工作流程)

這是一個(gè)做出口外貿(mào)的快速簡(jiǎn)易入門課程,學(xué)習(xí)對(duì)象是完全沒(méi)有做過(guò)外貿(mào)的新手。學(xué)完以后，就可以冒充熟手去應(yīng)聘外貿(mào)業(yè)務(wù)員了...態(tài)度冷靜的話就不會(huì)露餡。 如何尋找客戶和談生意(上) 　　 　　做出口外貿(mào)的要尋找客戶，多半通過(guò)各種交易展覽會(huì)（比如著名的一年兩次的廣州交易會(huì)，上海的華東交易會(huì)等），以及通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)搜尋。參加交易會(huì)效果來(lái)得比較快，跟老外面對(duì)面談生意，信息也比較準(zhǔn)確，但貴呵，去一次交易會(huì)動(dòng)輒五萬(wàn)八萬(wàn)的。互聯(lián)網(wǎng)就便宜多了,而且隨時(shí)隨地都可以開(kāi)工干活..所以咱們重點(diǎn)談互聯(lián)網(wǎng)。 　　互聯(lián)網(wǎng)上找客戶，有兩種方式，一是發(fā)廣告，大聲吆喝讓大伙都知道你；二是搜尋采購(gòu)信息，看誰(shuí)象買主就兜上去推銷。 　　*** 考試重點(diǎn)，務(wù)必溫習(xí)！ 　　發(fā)廣告得知道上哪兒發(fā)，采購(gòu)信息得知道到哪兒去收集。所以首先咱們來(lái)練習(xí)一下如何在互聯(lián)網(wǎng)上找到你需要的信息?；ヂ?lián)網(wǎng)上什么東西都有，而且混成一鍋粥，瞎轉(zhuǎn)悠可不成。因此我們需要一個(gè)重要工具叫做“搜索引擎”，這東西就是互聯(lián)網(wǎng)上帶路的，你要找什么，告訴它，它帶你去找。 現(xiàn)在，打開(kāi)互聯(lián)網(wǎng)，在地址欄中輸入 　　你就進(jìn)到目前世界上最好的搜索引擎里了。 　　假如，你是個(gè)賣雞蛋的，想知道都有誰(shuí)想買雞蛋，怎么找？不難想象，想買雞蛋的人，會(huì)在網(wǎng)上吆喝，求購(gòu)雞蛋，只要我們找到他們求購(gòu)雞蛋的帖子，就能聯(lián)系上。好，讓我們?cè)谒阉饕娴目崭駲诶飳?xiě)上“求購(gòu)雞蛋”，然后點(diǎn)擊“搜索”...好的,新的頁(yè)面打開(kāi)了..看見(jiàn)勒..呵呵..基本的操作就是這么簡(jiǎn)單。 　　這里的“求購(gòu)雞蛋”，術(shù)語(yǔ)叫做主題詞，也就是搜索引擎根據(jù)什么內(nèi)容來(lái)查找答案。主題詞的選擇有些講究，同樣的意思，不同的主題詞，搜索結(jié)果會(huì)大不一樣。因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)上的內(nèi)容浩如煙海，你只要一杯茶，互聯(lián)網(wǎng)卻會(huì)連湯帶水給你一鍋。你可以嘗試著輸入“買雞蛋”、“我要雞蛋”等，看看結(jié)果。 　　所以，要多練習(xí)，揣摩擬定搜索主題詞的技巧。不妨先抽半小時(shí)看看相關(guān)的介紹： 　　學(xué)會(huì)使用搜索引擎以后，就可以方便地在網(wǎng)上找到你需要的各種問(wèn)題的答案了。 　　單元練習(xí) 　　1. 目前人民幣對(duì)歐元的匯率是多少? 　　參考答案:在搜索引擎中輸入“人民幣匯率” 　　2. 過(guò)年了俺想顯擺一次,坐飛機(jī)回家相親,不知從上海到廣州打折機(jī)票多少錢?到哪里買? 　　參考答案:在搜索引擎中輸入“上海廣州打折機(jī)票” 　　3. 怎么做麻婆豆腐? 　　參考答案:在搜索引擎中輸入“麻婆豆腐菜譜” 　　4. 外貿(mào)中的“原產(chǎn)地證”是什么意思? 　　參考答案:在搜索引擎中輸入“原產(chǎn)地證” 　　抽空多練練,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己功力猛增....開(kāi)始有點(diǎn)兒"萬(wàn)事不求人"的牛勁了...見(jiàn)到論壇上之類的菜鳥(niǎo)級(jí)求助貼就想笑..揚(yáng)眉吐氣其樂(lè)無(wú)窮呵。 如何尋找客戶和談生意(中) 　　新手上路做外貿(mào),到哪里去找客戶? 上回書(shū)說(shuō)到,互聯(lián)網(wǎng)是目前最省錢又便捷的途徑。網(wǎng)上找客戶的方法有兩種：一是發(fā)廣告，讓大伙都知道你，讓買家自己來(lái)找你；二是搜尋買家的信息，通過(guò)電子郵件的方式上門推銷。在網(wǎng)上找客戶，叫電子商務(wù)...其實(shí)電子商務(wù)不是這個(gè)意思..呵呵不管,只要做生意而跟網(wǎng)絡(luò)沾邊咱一概聲稱是電子商務(wù)..顯得咱也夠檔次。 　　那么，我們就開(kāi)始電子商務(wù)吧...呵呵。首先有三個(gè)準(zhǔn)備工作要做： 　　1.給自己起個(gè)英文名字,方便讓老外稱呼你。英文不好的朋友，不要用自己名字的漢語(yǔ)拼音做英文名..因?yàn)槔贤饽钇匆舾蹅儾灰粯?會(huì)驢唇不對(duì)馬嘴的。隨便起一個(gè)好了...最好是歐美風(fēng)格的名字...義烏福田國(guó)貿(mào)城某小老板就起個(gè)名叫Mahmud Li ( 默罕穆德.李) ..不是說(shuō)不行,到底有點(diǎn)兒怪.呵呵 　　2.注冊(cè)一個(gè)電子郵件信箱方便老外找你. 免費(fèi)信箱的也都可以。推薦hotmail, 收發(fā)國(guó)際郵件穩(wěn)定且快速，非?？煽?。 　　3.寫(xiě)一封廣告信。 　　無(wú)論是到處撒廣告還是挨個(gè)推銷，都得先準(zhǔn)備好一小
就業(yè)很廣泛，如： 1、軟件測(cè)試工程師：理解產(chǎn)品的功能要求，并對(duì)其進(jìn)行測(cè)試，檢查軟件有沒(méi)有缺陷（Bug），測(cè)試軟件是否具有穩(wěn)定性（Robustness）、安全性、易操作性等性能，寫(xiě)出相應(yīng)的測(cè)試規(guī)范和測(cè)試用例的專門工作人員。 2、物流專員：為滿足消費(fèi)者需求而進(jìn)行的對(duì)原材料、中間庫(kù)存、最終產(chǎn)品及相關(guān)信息從起始地點(diǎn)到消費(fèi)地點(diǎn)的有效流動(dòng)與儲(chǔ)存的計(jì)劃、實(shí)施和控制的整個(gè)過(guò)程。 3、外貿(mào)業(yè)務(wù)員：外貿(mào)業(yè)務(wù)員是負(fù)責(zé)進(jìn)口、出口合同簽訂和履行的工作人員。 電子商務(wù)：“電子”就是sql，vb，C++，網(wǎng)頁(yè)制作此類的技術(shù)活。商務(wù)就是網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷，國(guó)際貿(mào)易，管理學(xué)，西方經(jīng)濟(jì)學(xué)，市場(chǎng)營(yíng)銷等等等的商務(wù)理念。把“電子”與“商務(wù)”加起來(lái)就是這個(gè)專業(yè)中的課程結(jié)構(gòu)。 擴(kuò)展資料： 本專業(yè)有六個(gè)專業(yè)方向：網(wǎng)站設(shè)計(jì)與程序方向、網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷方向、網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品規(guī)劃方向、企業(yè)信息化、個(gè)人網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)業(yè)及銀行卡的研發(fā)，seo優(yōu)化和網(wǎng)店運(yùn)營(yíng)方向，電子商務(wù)專業(yè)在不同高校里要求的課程也是不一樣的，一些院校注重電子商務(wù)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、計(jì)算機(jī)技術(shù)，還有一些院校會(huì)把課程重點(diǎn)放在商務(wù)模式上面，這些主要體現(xiàn)在這個(gè)專業(yè)所在的院系，有的在管理學(xué)院，有的會(huì)在信息科學(xué)與技術(shù)學(xué)院，有的會(huì)在軟件學(xué)院，商學(xué)院。在這樣各個(gè)院校培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生的專長(zhǎng)也會(huì)有一定的區(qū)別。 目前，社會(huì)上將電子商務(wù)人才大體上分為四類： 第一類是商務(wù)型電子商務(wù)人才。電子商務(wù)的快速發(fā)展，一方面加速顛覆各個(gè)領(lǐng)域特別是傳統(tǒng)的商業(yè)領(lǐng)域，另一方面又在倒逼和帶動(dòng)實(shí)體經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。對(duì)企業(yè)轉(zhuǎn)型升級(jí)來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)由信息技術(shù)創(chuàng)造出來(lái)的難得的戰(zhàn)略機(jī)遇，也是重大挑戰(zhàn)。商務(wù)型電子商務(wù)人才則是適應(yīng)這類企業(yè)的需要，要求具有互聯(lián)網(wǎng)的思維，精通電子商務(wù)知識(shí)和技能，能策劃運(yùn)營(yíng)電子商務(wù)項(xiàng)目，懂得信息化經(jīng)濟(jì)體的管理規(guī)律。 第二類是技術(shù)性電子商務(wù)人才。這類人才主要是適應(yīng)企業(yè)在信息化過(guò)程，對(duì)企業(yè)進(jìn)行信息化改造，以及企業(yè)信息化后隨著信息化技術(shù)的進(jìn)步對(duì)企業(yè)進(jìn)行信息化再改造的要求。要求他們精通電子商務(wù)技術(shù)，掌握電子商務(wù)技術(shù)的最新應(yīng)用，同時(shí)具備足夠的現(xiàn)代商務(wù)知識(shí)，根據(jù)商務(wù)需求，以最有效、最可靠的技術(shù)手段予以實(shí)施。 第三類是戰(zhàn)略型電子商務(wù)人才。這是對(duì)人才要求最高的需求類型。主要是服從于經(jīng)濟(jì)實(shí)體的電子商務(wù)決策。要求這類人才除了具備以上的兩種人才的能力外，還必須具有企業(yè)家的特質(zhì)，通曉電子商務(wù)全局，熟知行業(yè)的電子商務(wù)理論與應(yīng)用，了解電子商務(wù)的應(yīng)用情況和特點(diǎn)，能從戰(zhàn)略上分析和把握其發(fā)展趨勢(shì)。 第四類是創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)型電子商務(wù)人才。2014年11月21日，李克強(qiáng)考察義烏劉村，指出電子商務(wù)等新業(yè)態(tài)比作中國(guó)發(fā)展的“新發(fā)動(dòng)機(jī)”。個(gè)體戶、小微企業(yè)將迎來(lái)“井噴式”發(fā)展，亟需具有創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)思維和能力的人才。 參考資料：電子商務(wù)專業(yè)——百度百科
建議大家做以下幾點(diǎn)： 1、收拾下辦公桌。也收拾下心情。 2、回顧下節(jié)前未完成的工作或馬虎完成的工作，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。 3、制定計(jì)劃。尤其是作為管理者，將工作計(jì)劃制定下，然后郵件或其他方式發(fā)給相關(guān)下屬，說(shuō)自己心的時(shí)候也幫下屬收收心。 4、寫(xiě)寫(xiě)文檔，寫(xiě)寫(xiě)材料。打字/寫(xiě)字能讓人內(nèi)心寧?kù)o，并進(jìn)入狀態(tài)。 5、與客戶，合作商，同事溝通。多溝通，春節(jié)后大家心情比較輕松，很多事情更能談成，有了成就感，進(jìn)入工作狀態(tài)就更有動(dòng)力了。
專家稱節(jié)后暴發(fā)長(zhǎng)假綜合癥 建議矯正抑郁情緒 　　眼看長(zhǎng)假馬上結(jié)束，又將進(jìn)入緊張的工作中去，不少市民卻出現(xiàn)嗜睡、全身疲憊、焦慮等癥狀。 　　放假放得我腰酸背疼，白天昏昏欲睡，到了晚上卻睡不著?！毖劭撮L(zhǎng)假馬上結(jié)束，又將進(jìn)入緊張的工作中去，不少市民卻出現(xiàn)嗜睡、全身疲憊、焦慮等癥狀，感覺(jué)過(guò)節(jié)過(guò)得比上班還累。專家稱，這是典型的“長(zhǎng)假綜合征”表現(xiàn)，必須科學(xué)矯正，輕則影響工作和健康，重則因焦慮恐懼等產(chǎn)生心理疾病。 　　不到凌晨三點(diǎn)睡不著 　　昨日，在新橋醫(yī)院門診部，小余(化名)睡眼惺忪，雙眼通紅，一副疲憊不堪的樣子。他稱，由于長(zhǎng)假?zèng)]有外出旅游，在家與同學(xué)朋友聚會(huì)連續(xù)打了三個(gè)通宵的麻將，將他的生物鐘就此徹底打亂。 　　小余稱，每天上午始終睡不醒，全身酸軟、乏力，至少要下午兩三點(diǎn)才起得了床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不著，相反十分興奮，必須到凌晨?jī)扇c(diǎn)才能入睡，成了他的睡眠習(xí)慣。為此，在外貿(mào)公司上班的小余擔(dān)心，這種狀態(tài)根本無(wú)法正常工作，遂求助醫(yī)生，希望通過(guò)藥物催眠等方法及時(shí)改變睡眠習(xí)慣，能及時(shí)進(jìn)入正常的工作狀態(tài)。 　　“感覺(jué)放假比上班還累得多，一想到要上班，就緊張焦慮起來(lái)?！毙∮嗾f(shuō)，除了擔(dān)心自己的狀態(tài)不佳影響工作外，由于連續(xù)休息了七八天，感覺(jué)重新回到工作崗位很陌生，感到十分緊張，甚至對(duì)上班有些恐懼。 　　長(zhǎng)假綜合癥開(kāi)始暴發(fā) 　　新橋醫(yī)院門診部主任達(dá)四平教授稱，每到春節(jié)國(guó)慶等長(zhǎng)假后，“長(zhǎng)假綜合癥”便開(kāi)始暴發(fā)，至少在節(jié)后一兩周時(shí)間后才基本消除，市民應(yīng)掌握這些規(guī)律，不必過(guò)度擔(dān)心?！叭缈謶值刃睦聿患皶r(shí)調(diào)整，可能產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疾病?！钡_(dá)主任提醒，特別是節(jié)后恐懼、緊張、抑郁等心理情緒，如果不及時(shí)矯正，可能給人體帶來(lái)更大危害。 　　長(zhǎng)假期間，最易出現(xiàn)以下幾種癥狀： 　　一、視覺(jué)疲勞癥。由于長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕，增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。 　　二、消化不良癥。由于身體攝入過(guò)多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。 　　三、上班恐懼癥。與平時(shí)的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。 　　四、旅游后遺癥。旅途一族勞頓和飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，極易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。 　　不要盲目服藥 調(diào)整睡眠時(shí)間 　　為了讓你可以盡快的從假日的狀態(tài)恢復(fù)過(guò)來(lái)，以下幾招可讓你輕松應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”： 　　心理放松，輕松上班。 　　長(zhǎng)假之后，要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。 　　深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼” 　　上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸；如果工作讓你感到焦慮和緊張，可以試著聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)，讓自己先放松一下，還可以嘗試回想一下工作中令你愉快的時(shí)光，這將有助于上班族盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。 　　按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞 　　長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等；心理疲勞則由過(guò)節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個(gè)澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。 　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食 　　過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時(shí)的開(kāi)導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo)；最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。