做外貿(mào)熬夜是正常又經(jīng)常的事情，你在賺錢(qián)的同時(shí)盡量調(diào)整好作息和鍛煉，熬夜到那么晚一般是等郵件或等電話(huà)，我經(jīng)常會(huì)利用好這段時(shí)間，下午六點(diǎn)下了班去練瑜伽，（然后有時(shí)間做個(gè)面膜）九點(diǎn)回來(lái)開(kāi)始回復(fù)郵件或打電話(huà)等，有客

另外一種情況，由于外貿(mào)聯(lián)系的都是外國(guó)的客商，所以存在時(shí)差問(wèn)題所以會(huì)造成客戶(hù)起床的時(shí)間是國(guó)內(nèi)的半夜，這個(gè)就不好說(shuō)了，取決于你的客戶(hù)是哪個(gè)時(shí)區(qū)的，不過(guò)也不一定非得要熬夜，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候你們的溝通是通過(guò)郵件來(lái)完成的，前

做外貿(mào)因?yàn)橐佑|國(guó)外客戶(hù)，因?yàn)榇嬖跁r(shí)差可能會(huì)出現(xiàn)熬夜加班的情況。但是一份付出一份收獲吧，畢竟做外貿(mào)業(yè)務(wù)員也是有業(yè)績(jī)考核的。大多數(shù)外貿(mào)業(yè)務(wù)是通過(guò)郵件進(jìn)行交流的，也可以減少熬夜的情況，但是為了有好的業(yè)績(jī)有時(shí)候確實(shí)需要

做外貿(mào)因?yàn)橐佑|國(guó)外客戶(hù)，因?yàn)榇嬖跁r(shí)差可能會(huì)出現(xiàn)熬夜加班的情況。但是一份付出一份收獲吧，畢竟做外貿(mào)業(yè)務(wù)員也是有業(yè)績(jī)考核的。大多數(shù)外貿(mào)業(yè)務(wù)是通過(guò)郵件進(jìn)行交流的，也可以減少熬夜的情況，但是為了有好的業(yè)績(jī)有時(shí)候確實(shí)需要

聽(tīng)說(shuō)做外貿(mào)熬夜,老得快,危害多,是嗎

一．外貿(mào)業(yè)務(wù)員主動(dòng)聯(lián)系買(mǎi)家的頻率不要過(guò)高，但要保持所有聯(lián)系方式暢通可用。外貿(mào)業(yè)務(wù)員需要理解，初期的海外潛在買(mǎi)家一定不會(huì)回復(fù)您的每一封郵件的，當(dāng)外貿(mào)業(yè)務(wù)員追問(wèn)目標(biāo)價(jià)格、出貨日期、訂單進(jìn)展等敏感信息時(shí)，很多海外買(mǎi)家不

自己也可以投保境外意外傷害保險(xiǎn)。境外人身意外險(xiǎn)的保費(fèi)相對(duì)境內(nèi)意外險(xiǎn)稍貴一些，并且針對(duì)所去國(guó)家、從事職業(yè)的不同，有不同的費(fèi)率，一般1年期在幾百元到上千元不等。如果條件允許，建議考慮在意外險(xiǎn)的殘疾、身故保障基礎(chǔ)上

2.意外險(xiǎn) 只需要100塊左右就能買(mǎi)到一份幾十萬(wàn)保額的意外險(xiǎn)，保障意外傷殘和身故，非常合適預(yù)算不高的年輕人購(gòu)買(mǎi)，最基礎(chǔ)的保障可以選一份意外險(xiǎn)，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，最好是有附加猝死保障的。3.百萬(wàn)醫(yī)療險(xiǎn) 百萬(wàn)醫(yī)療險(xiǎn)主要是

您好！外貿(mào)公司的業(yè)務(wù)人員，需要經(jīng)常上夜班聯(lián)系國(guó)外客戶(hù)，日常工作中的壓力是非常大的，總是熬夜加班，往往也會(huì)增加疲勞、免疫力下降、頭痛、罹患慢性病等健康風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)率。因此，您適當(dāng)?shù)慕o自己買(mǎi)份健康醫(yī)療險(xiǎn)，是非常恰當(dāng)?shù)摹?/p>

外貿(mào)公司,要聯(lián)系國(guó)外客戶(hù),需要經(jīng)常上夜班,怕對(duì)身體不好,給自己買(mǎi)份健康醫(yī)療險(xiǎn)

當(dāng)然不是了。外貿(mào)又不是網(wǎng)上賣(mài)東西，要時(shí)刻守在電腦前。雖然有時(shí)差，但大家都明白的。如果比較急的話(huà)，你的客戶(hù)會(huì)早上早一點(diǎn)聯(lián)系你，你那個(gè)時(shí)候就是下午或者晚上。你回復(fù)之后就睡覺(jué)，早上起來(lái)在看他的回復(fù)，就行了

另外一種情況，由于外貿(mào)聯(lián)系的都是外國(guó)的客商，所以存在時(shí)差問(wèn)題所以會(huì)造成客戶(hù)起床的時(shí)間是國(guó)內(nèi)的半夜，這個(gè)就不好說(shuō)了，取決于你的客戶(hù)是哪個(gè)時(shí)區(qū)的，不過(guò)也不一定非得要熬夜，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候你們的溝通是通過(guò)郵件來(lái)完成的，前

如果是國(guó)內(nèi)做外貿(mào)的，一般是不會(huì)熬夜的，都是e-mail用的比較多，不需要適應(yīng)外國(guó)人的作息習(xí)慣

做外貿(mào)熬夜是正常又經(jīng)常的事情，你在賺錢(qián)的同時(shí)盡量調(diào)整好作息和鍛煉，熬夜到那么晚一般是等郵件或等電話(huà)，我經(jīng)常會(huì)利用好這段時(shí)間，下午六點(diǎn)下了班去練瑜伽，（然后有時(shí)間做個(gè)面膜）九點(diǎn)回來(lái)開(kāi)始回復(fù)郵件或打電話(huà)等，有客

做外貿(mào)的友友,大家都熬夜嗎

熬夜很是傷害皮膚，經(jīng)常熬夜的人，會(huì)出現(xiàn)以下這4個(gè)皮膚問(wèn)題。熬夜的人容易出現(xiàn)哪些皮膚問(wèn)題？1、長(zhǎng) 痤瘡 痤瘡又被稱(chēng)之為青春痘，雖然在青少年身上比較多見(jiàn)，但是很多成年人也是會(huì)得痤瘡的。熬夜以后會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，

原因三：在家里也會(huì)有輻射，手機(jī)，電視，光，燈，等等都會(huì)在皮膚上留下痕跡。如果你已經(jīng)出現(xiàn)，干，長(zhǎng)痘應(yīng)該怎么防護(hù)？首先疫情要防護(hù)，自我要保護(hù)，處處要消毒，勤洗手，少聚會(huì)，都成口號(hào)了，哪皮膚是不是也要清潔，出去

熬夜，作息不規(guī)律，生物鐘被打亂，身體內(nèi)的各個(gè)部位在本該休息的時(shí)間進(jìn)行工作，容易導(dǎo)致體內(nèi)的毒素?zé)o法排出，臉上就會(huì)有痘痘出現(xiàn)。即使補(bǔ)睡也挽救不了。熬夜長(zhǎng)痘痘了，要從以下幾點(diǎn)調(diào)節(jié)：1、食物營(yíng)養(yǎng)要均衡：熬夜長(zhǎng)痘痘一部分

1、內(nèi)分泌失調(diào)。臉上老是長(zhǎng)痘痘最主要的原因就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致雄性激素增多的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)汗毛孔的粗大，皮膚相對(duì)粗糙，從而導(dǎo)致分泌較多的油脂，也就導(dǎo)致了痤瘡桿菌的繁殖創(chuàng)造了先決條件；小提示：導(dǎo)致

熬夜長(zhǎng)痘痘的原因：熬夜加班，自然睡眠質(zhì)量差，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)“腎陰虛”的問(wèn)題，“陰虛火旺”，火熱瘀積于面，加上天氣干燥，影響了皮脂腺的排泄，油脂不能即時(shí)排泄，毛孔堵塞，與造成痘痘叢生。補(bǔ)充維生素C：加班熬夜會(huì)讓皮膚的

可以嘗試含有收斂和抗炎成分的面膜，如茶樹(shù)油、蘆薈等。同時(shí)要養(yǎng)成定期敷面膜的習(xí)慣，持續(xù)使用才能有效改善皮膚問(wèn)題。改善熬夜導(dǎo)致的痘痘問(wèn)題需要從多個(gè)方面入手，包括保持良好的生活習(xí)慣、選擇適合自己皮膚類(lèi)型的護(hù)膚品、定期去角質(zhì)

做外貿(mào)熬夜是正常又經(jīng)常的事情，你在賺錢(qián)的同時(shí)盡量調(diào)整好作息和鍛煉，熬夜到那么晚一般是等郵件或等電話(huà)，我經(jīng)常會(huì)利用好這段時(shí)間，下午六點(diǎn)下了班去練瑜伽，（然后有時(shí)間做個(gè)面膜）九點(diǎn)回來(lái)開(kāi)始回復(fù)郵件或打電話(huà)等，有客

做外貿(mào),考慮時(shí)差,經(jīng)常熬夜?？墒瞧つw老長(zhǎng)痘,各位友友看看我這個(gè)作息怎么樣?希望有更好的提議,謝謝

缺覺(jué)、睡多了，其實(shí)對(duì)身體都不好?！八邥r(shí)間VS死亡危險(xiǎn)率”的函數(shù)圖顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間，死亡率最低，少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過(guò)9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率直接翻倍。 我們晚上睡覺(jué)是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來(lái)?就得從五臟借。有一句話(huà)叫“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣”。幾萬(wàn)年的人類(lèi)活動(dòng)造成人對(duì)宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感，人體內(nèi)有個(gè)生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的“黃金7小時(shí)”。 “晚上11點(diǎn)不睡是不要臉，凌晨1點(diǎn)不睡是不要命!” 長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家都明白，但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見(jiàn)少?原因在于大家都感覺(jué)死亡的威脅似乎離自己還很遙遠(yuǎn)。 “在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買(mǎi)車(chē)的錢(qián)給父母買(mǎi)雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛(ài)的人在一起，蝸居也溫暖?！边@是因乳腺癌晚期去世的大學(xué)教師于娟用生命寫(xiě)下的感悟。 熬夜的危害 一、胃腸道問(wèn)題 熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。 二、誘發(fā)心腦血管疾病 熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。 三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn) 熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。 于娟已經(jīng)用她的生命做了例證。 五、奪走好視力 熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。 六、失眠抑郁 熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。 七、皮膚嚴(yán)重傷害 不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。 在不得不熬夜時(shí)，做好準(zhǔn)備可以把對(duì)身體的損害降到最低: 1、晚睡但按時(shí)進(jìn)餐。 喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時(shí)用餐，導(dǎo)致消化功能出問(wèn)題。 2、晚睡不“晚洗”。 皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)?！巴硭濉痹谶@段時(shí)間里要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。 3、喝足夠多的白開(kāi)水。 熬夜身體會(huì)很缺水，熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)身體又有去火功效。 4、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。 宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類(lèi)食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時(shí)，白天也同樣要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量多攝取一些魚(yú)肉、蛋類(lèi)等有營(yíng)養(yǎng)的食物。 5、多去戶(hù)外走動(dòng)。 新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
唯一實(shí)質(zhì)上的區(qū)別就是夜間睡眠有助于分泌褪黑素而熬夜的白天睡眠不容易分泌褪黑素。實(shí)際上熬夜跟倒時(shí)差很類(lèi)似，但兩者目的并不相同，倒時(shí)差的目的是讓自己的生物鐘盡快適應(yīng)當(dāng)?shù)氐纳罟?jié)奏，而熬夜就是單純打亂原本的生物鐘節(jié)奏。 熬夜本身也分為兩種，一種是為了工作，把早晚作息更改；另一種就是晚上不睡覺(jué)做各種其他事情，可能凌晨一兩點(diǎn)甚至四五點(diǎn)才睡，第二天也沒(méi)有一個(gè)固定起床點(diǎn)。第一種實(shí)際上跟倒時(shí)差是一樣的。第二種就不同了，生物鐘一直處于一種相對(duì)混亂的狀態(tài)，對(duì)身體造成極大傷害。 擴(kuò)展資料： 調(diào)整時(shí)差方法 1 提前準(zhǔn)備，在本地提前幾天按照目的地國(guó)家的時(shí)間，調(diào)整自己的作息，培養(yǎng)出規(guī)律性，這樣，出國(guó)后，就不用擔(dān)心時(shí)困難的問(wèn)題了，這個(gè)方法適合前期準(zhǔn)備時(shí)間比較充裕的人群，如果領(lǐng)導(dǎo)或上級(jí)要求隔天立刻飛往他國(guó)，此方法就比較難施展開(kāi)了。 2 意志力，倒時(shí)差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴(yán)重時(shí)差，絕對(duì)要依靠頑強(qiáng)的意志力支撐下去。如果目的地國(guó)家是大白天，那么，建議你不論多么困倦疲憊，都要打起精神。和當(dāng)?shù)厝艘粯拥鹊酵砩显傩菹?，這樣，只要1-2天，你就能完全倒好時(shí)差。 3提神醒腦，在倒時(shí)差的過(guò)程中，靠自己意志力苦苦支撐，強(qiáng)打精神的同時(shí)也可以借助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那么容易感覺(jué)困意，對(duì)體力也是一個(gè)極好的補(bǔ)充。 4 保持心情，心情不好，會(huì)影響倒時(shí)差的時(shí)間和效果，無(wú)論何時(shí)，請(qǐng)盡量多想一些開(kāi)心、樂(lè)觀的事情，讓自己的情緒不至于那么低落，盡快完成適應(yīng)性心理建設(shè)。 5 做做運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，把初到國(guó)外的緊張情緒排解出來(lái)，這也是釋放和環(huán)節(jié)倒時(shí)差壓力的有效方式。 參考資料：倒時(shí)差_百度百科 熬夜_百度百科
不行，晚上是不能睡著的
剛開(kāi)始熬夜的時(shí)候只是做了一件不墨守成規(guī)的事情而已、但是很興奮、那種做了壞事的興奮、漸漸的變成了習(xí)慣、再然后就覺(jué)得一天的喧囂過(guò)去了、只有這漫漫長(zhǎng)夜屬于自己、靜悄悄的、心也就跟著沉淀下來(lái)、享受
保險(xiǎn)小編幫您解答，更多疑問(wèn)可在線(xiàn)答疑。 您好!總是上晚班的人士，患疲勞、免疫力下降、頭痛、罹患慢性病等健康風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)率也增大了許多，適當(dāng)?shù)慕o自己購(gòu)買(mǎi)份合適的疾病健康險(xiǎn)產(chǎn)品，是非常必要的。至于您該如何購(gòu)買(mǎi)合適自己的疾病健康險(xiǎn)產(chǎn)品，建議您一定要注意依據(jù)自身的具體保障需求情況對(duì)比選擇。 總是上晚班的人士如何購(gòu)買(mǎi)合適的疾病健康險(xiǎn)?1、全面考慮所有需要投保的項(xiàng)目時(shí)，首先要考慮您是否參加了社會(huì)基本醫(yī)療保險(xiǎn)，進(jìn)行綜合安排，避免重復(fù)投保，使投保的資金得到最有效的運(yùn)用。2、消費(fèi)者要根據(jù)自己的年齡、性別和需求進(jìn)行選擇。如婦女可以對(duì)乳腺癌等婦女病種進(jìn)行投保。3、投保疾病健康險(xiǎn)要注意向保險(xiǎn)公司如實(shí)告知病史。4、目前市場(chǎng)上，一款標(biāo)準(zhǔn)的大病保險(xiǎn)是比較昂貴的，要注意根據(jù)家庭的經(jīng)濟(jì)收入狀況來(lái)考慮。 健康是一個(gè)永恒的話(huà)題，健康保險(xiǎn)也是人們的最基礎(chǔ)的保障險(xiǎn)種之一，總是上晚班的人士給自己買(mǎi)疾病健康險(xiǎn)，一定要注意先與有經(jīng)驗(yàn)的、專(zhuān)業(yè)的保險(xiǎn)人士進(jìn)行良好的溝通，能為您提供專(zhuān)業(yè)的適合您的疾病健康險(xiǎn)產(chǎn)品和服務(wù)。
學(xué)霸說(shuō)保險(xiǎn)，專(zhuān)注保險(xiǎn)產(chǎn)品測(cè)評(píng)！ 25歲存到的錢(qián)還是很少的，不想花錢(qián)治病，如果碰到重大疾病，自己根本無(wú)法面對(duì)，為了解決這個(gè)難題，我整理了這份對(duì)比表：《專(zhuān)為25歲設(shè)計(jì)！全國(guó)熱門(mén)的136款重疾險(xiǎn)對(duì)比表》 說(shuō)在前頭，買(mǎi)保險(xiǎn)不要執(zhí)著于哪家公司，只有產(chǎn)品才是王道。如今年輕人的壓力越來(lái)越大，想得就更多了，保險(xiǎn)意識(shí)不斷提高，但是年輕人鑒別能力還是不夠高，各種保險(xiǎn)信息真假難分，要挑到適合自己的保險(xiǎn)不容易，所以我為這個(gè)年齡的人做了一個(gè)25歲購(gòu)置保險(xiǎn)的方案。 年輕人主要面臨這些問(wèn)題： (1) 工作時(shí)間不算長(zhǎng)，存錢(qián)的意識(shí)不夠強(qiáng)，比較習(xí)慣大手大腳，這時(shí)候的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)相對(duì)薄弱。 (2) 工作較忙且生活節(jié)奏快，要面對(duì)許多問(wèn)題，心理壓力不小，有不小的概率患上血管疾病、高血壓、中風(fēng)、癌癥、急性心梗等重大疾病。 明顯可見(jiàn)這個(gè)年齡對(duì)保障有特定需求但是又不能太貴，可以配置意外險(xiǎn)+重疾險(xiǎn)+百萬(wàn)醫(yī)療險(xiǎn)。 1.重疾險(xiǎn) 世衛(wèi)組織的數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)75%的人都處亞健康狀態(tài)，年輕人患某些重大疾病的幾率比老年人要高，重大疾病不再只是中年老年高發(fā)。重疾險(xiǎn)保障重大疾病、中/輕癥疾病，治療重大疾病的昂貴費(fèi)用年輕人大多數(shù)付不起，買(mǎi)一份重疾險(xiǎn)是很有必要的?？纯催@張圖： 對(duì)比可見(jiàn)，年齡越大重疾險(xiǎn)的保費(fèi)越貴，要是在購(gòu)買(mǎi)前，不幸患了點(diǎn)小病，有一些不可以再買(mǎi)的，重疾險(xiǎn)越早買(mǎi)越好。 這里有一份榜單可以參考：《專(zhuān)為25歲設(shè)計(jì)！2020年十大值得買(mǎi)的重疾險(xiǎn)大盤(pán)點(diǎn)！》 2.意外險(xiǎn) 只需要100塊左右就能買(mǎi)到一份幾十萬(wàn)保額的意外險(xiǎn)，保障意外傷殘和身故，非常合適預(yù)算不高的年輕人購(gòu)買(mǎi)，最基礎(chǔ)的保障可以選一份意外險(xiǎn)，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，最好是有附加猝死保障的。 3.百萬(wàn)醫(yī)療險(xiǎn) 百萬(wàn)醫(yī)療險(xiǎn)主要是報(bào)銷(xiāo)生病住院，還有就醫(yī)綠色通道是很多優(yōu)秀醫(yī)療險(xiǎn)附帶的，能提供質(zhì)子重離子治療。幾百萬(wàn)的報(bào)銷(xiāo)額度，一年只要兩三百塊錢(qián)，不需要害怕預(yù)算不夠。 好的醫(yī)療險(xiǎn)還是要好好挑，榜單奉上以供參考：《專(zhuān)為25歲設(shè)計(jì)！2020年十大值得買(mǎi)的百萬(wàn)醫(yī)療險(xiǎn)大盤(pán)點(diǎn)！》 感謝閱讀，望采納！